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樱桃那么多人喜欢吃,原来尽有这么多人们不知道的秘密
添加时间:2018-08-08
 
樱桃的健康益处
 
又到一年樱桃季!它们新鲜,丰富,美丽,美味,但是,您可能想知道 - 樱桃实际上对您有益吗?答案是肯定的,100%是的!樱桃不仅是最健康的水果之一,它们也是最健康保护食品之一。一杯,或约21个樱桃,含有少于100卡路里和15%的每日维生素C需求。
但是这里有七个原因,为什么这种核果是一种营养全明星,而且全年都可以轻松地吃更多的樱桃。
 
樱桃含有丰富的抗氧化剂
樱桃是抗氧化剂和抗炎化合物的有效来源。这些细胞体卫士可以减缓衰老,抵御慢性疾病,包括心脏病,癌症,阿尔茨海默氏症,糖尿病和肥胖症。
 
它们可以预防糖尿病
樱桃的抗炎作用有助于保持身体健康; 但更重要的是,樱桃的血糖指数低于许多水果。这  意味着它们不会引发血糖和胰岛素水平的峰值和崩溃。这使得它们既能预防糖尿病,又对于已经患有糖尿病的疾病具有重要作用。 
 
 
他们促进健康的睡眠
特别是酸樱桃是褪黑激素的少数食物来源之一,褪黑激素是一种有助于控制睡眠 - 觉醒周期的激素。一项针对失眠症的男性和女性的研究发现,与安慰剂相比,早上8盎司的酸樱桃汁和睡前1到2小时的睡眠时间增加了1小时24分钟。
 
它们可以缓解关节炎
一些研究表明樱桃的消费对骨关节炎患者有益。定期将樱桃或100%樱桃汁加入您的膳食或零食常规可能有助于减轻关节疼痛。
 
它们降低了痛风发作的风险
中国有超过4800万成年人患有痛风。当称为尿酸的废物在关节内结晶,引起难以忍受的疼痛和肿胀时,就会触发这种炎症性关节炎。在一项研究中,与不吃樱桃的人相比,仅仅吃了两天樱桃的痛风患者(新鲜水果,樱桃提取物和果汁)的痛风发作风险降低了35%。
 
他们抑制胆固醇
研究表明,喝酸樱桃汁有助于降低总胆固醇,包括“坏”型,即LDL。这是关键,因为胆固醇每减少1%,心脏病的风险就会降低2%。并且高LDL在心脏病发作风险方面尤其令人担忧。
 
它们减少了运动后的疼痛
换句话说,樱桃可以使HIIT后锻炼疼痛减轻。它们还可以防止运动时的细胞磨损,并有助于支持肌肉恢复。因此,酸樱桃汁很受专业和有竞争力的运动员的欢迎。但它可以帮助任何经常活动的人。
 
如何最大限度地发挥樱桃的健康益处
当他们在季节时,没有什么比一碗新鲜的樱桃更好的了。但这并不是拥抱营养津贴的唯一途径。寻找冷冻樱桃,冻干粉,100%酸樱桃汁和不含防腐剂的干樱桃。
 
将冷冻的樱桃或粉末鞭打成冰沙,或将其加入过夜燕麦中。将切碎的干樱桃搅拌成坚果黄油或融化的黑巧克力,或撒上沙拉和煮熟的蔬菜。将酸樱桃汁加入苏打水中。如果您正在努力避免睡眠,或想要恢复运动,请立即饮用。让樱桃和樱桃产品成为您饮食中的主要部分是一个小小的转变,可能会带来巨大的健康益处。

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