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婴幼儿肥胖的大问题,你知道怎么解决吗
添加时间:2018-09-04
 

肥胖的大问题

儿童肥胖正在迅速成为一种流行病。你的孩子可以成为统计数据吗?风险可能比您想象的要大。

介绍

毫无疑问,你听到了可怕的新闻报道:

今天超重儿童的数量是25年前的三倍; 超过15%的学龄儿童太重; 体重相关的儿童糖尿病暴涨; 并且其他健康问题的风险继续攀升。

耶鲁大学肥胖专家凯利·D·布朗内尔博士在他的着作“ 食物之战:内幕故事 ”中说:“今天的美国孩子可能是现代历史上第一代过着比父母更短寿命的孩子。” 食品工业,美国的肥胖危机,以及我们能做些什么。有了这样可怕的警告,父母很自然会担心:这种流行病会影响我的孩子吗?

这比你想象的更难预测。我们大多数人都认为我们可以判断我们的孩子是否体重过重。但研究表明,父母经常不合时宜。在一项研究中,即使妈妈们有自己的体重问题,79%的人也没有认识到他们的学龄前儿童太重了。在另一个极端,一些父母担心常规体重增加。“儿童是否超重并不总是很容易,因为在某些阶段,一些脂肪是健康和正常的,”加州大学戴维斯分校儿童医院儿科内分泌科主任Dennis Styne说。

有一件事是肯定的:值得关注童年的厚重感。即使您孩子的体重现在合适,如果他的饮食习惯不好,他也可能会遇到麻烦。好消息是,许多肥胖风险可以控制 - 如果您知道要寻找什么,未来体重问题的警告信号是明确的。以下是您需要提出的问题。

你的孩子如何衡量?

单靠体重不会告诉您孩子是否过重。“你必须考虑体重与身高的比例,”施蒂恩博士说。跟踪正常体重和身高的增长图表自20世纪70年代以来一直存在。然而,几年前,疾病控制和预防中心为儿童制定了新的筛查标准,计算身高体重作为单一数字 - 所谓的身体质量指数,即BMI。此数字绘制在按年龄和性别跟踪正常BMI模式的新图表上。年龄达到或超过第95百分位数的孩子被认为太重,而那些达到或超过第85百分位数的孩子有超重的风险。

让您的儿科医生在每次检查时绘制您孩子的BMI:您的医生可以准确计算出数字和跟踪模式。

他多大了?

获得周长并不总是引起关注:孩子在发育过程中的某些时候自然会变胖。“有手风琴效应,”俄亥俄州哥伦布市儿童医院营养与健康中心主任医学博士Robert Murray说。预计宝宝至少在第一年会变得迷人。在那之后,他的BMI将逐渐下降,直到它在5岁或6岁左右达到终生低点 - 这一点被称为“肥胖反弹”。然后他会逐渐穿上更多的衬垫直到青春期,当青少年时期的生长突然增加身高和肌肉时,他们会再次变薄。“至少,这是它应该发生的方式,”默里博士说。但研究人员表示,这种模式中的故障可能会引发前方的麻烦:一些研究发现,由于不明原因,孩子越早出现肥胖反弹,他越有可能在以后的生活中变得肥胖。其他研究表明,5岁时超重的孩子10岁时体重过高的风险较高。

您或您的合作伙伴是否超重?

儿童 - 就像成年人一样 - 由于生活方式因素和遗传因素的共同作用,通常会变得肥胖。这意味着站在镜子前可以让您一睹孩子在体重方面的未来。甚至有一个超重的父母也会使10岁以下的孩子成为肥胖的成年人的风险加倍,即使她开始变瘦。(然而,一个孩子年龄越大,她自己的体重就像预测未来的肥胖一样重要,特别是在6岁之后。)底线:你可能无法改变你家的基因库,但知道它如何影响你的孩子风险可以帮助您快速启动可能有所作为的生活方式变化。

他花了多少时间看电视?

在管子前面懒洋洋地显然让你的孩子远离更积极的追求,这会消耗卡路里。但这不是电视时间让你的孩子面临体重增加风险的唯一原因。考虑一项2001年的一项研究,该研究发现,在用餐期间看电视的儿童吃了5%以上的垃圾食品,而水果和蔬菜比其他孩子少了近5%。从这项研究和其他研究中可以清楚地看到,观看大量电视的儿童在停放节目时吃得更多 - 而且,他们通过广告反复播放不良营养信息。

根据Brownell博士的说法,普通美国儿童每年在电视上看到10,000个食物广告。而且,在观看星期六早上的漫画时,孩子们每五分钟就能看到一次平均食物广告。这些广告大多数用于快餐,加糖谷物,软饮料和糖果。包括布朗内尔博士在内的一些营养专家正在倡导在儿童节目制作过程中完全禁止食品广告 - 或者至少需要宣传营养良好的公共服务宣传。但这些建议远非即将到来的现实。目前,专家表示,限制孩子接触垃圾食品广告的最佳方法是限制他在电视机前的时间。

她在户外运动有多久?

不看电视的另一面就是你的孩子所做的事情。几乎任何外部活动 - 打标签,骑自行车,扔球 - 都会帮助你的孩子燃烧卡路里。默里博士说:“外出的时间可以减少肥胖的风险。” 当活动水平下降时,鼓励孩子在接近青春期时离开是特别重要的。由于许多学校已经减少了体育课程,因此请考虑在您的社区内进行校内体育活动。

他喝多少苏打水?

你不能把肥胖归咎于单一的食物,但一些研究人员说,孩子们大量消费软饮料已成为一个巨大的问题。例如,哈佛大学的一项研究发现,每天多喝一罐加糖的软饮料会使孩子患肥胖的风险增加60%。研究合着者,波士顿儿童医院肥胖项目主任David Ludwig博士说:“软饮料提供高度浓缩,速效的糖,迅速吸收到血液中。” Ludwig博士认为,摄入大量高血糖指数的食物,衡量糖进入血液的速度,会引起激素变化,引发饥饿并导致暴饮暴食。如果是真的,有问题的食物不仅包括苏打水,但是水果饮料和高度精制的淀粉类食物,如白面包和甜味谷物。该理论尚未得到证实,但其他研究人员指出,软饮料往往与其他不太理想的食物搭配在一起,如咸味小吃和快餐。“在饮食方面,我会优先考虑减少苏打水和果汁饮料,”塔夫斯大学人类营养研究中心资深科学家,医学博士Susan Roberts说。为终身健康喂养孩子。“相反,给你的孩子喝牛奶或水。”

你多久订购或外出吃饭?

众所周知,许多快餐食品的卡路里含量很高,但不仅仅是通过驱动的汉堡包使你的孩子处于危险之中。专家说,经常外出就餐的人 - 即使是在更高档的餐馆 - 以及那些依赖外卖食品的人往往会消耗更多的卡路里,可能是因为份量更大。默里博士说:“如果你经常外出或经常点餐,就很难防止孩子过度饮食。”

你是饮食独裁者吗?

事实:几乎80%的学童每天都没有获得推荐的五份或更多份水果和蔬菜。事实:多吃水果和蔬菜的家庭体重问题较少。逻辑结论:你应该确保你的孩子吃西兰花和橘子。

但是,在试图决定孩子消费的时候,不要过分夸大其词。研究表明,父母告诉他们确切吃什么和什么时候吃的孩子更容易发胖,而不是失去它。“儿童在控制食物摄入方面要比成年人好得多,”默里博士说。但父母可以通过让孩子吃午饭来甩掉孩子的自然食欲控制,即使他不是因为午餐时间而不饿。贿赂也适得其反。默里博士说:“如果你告诉孩子他不能吃布朗尼,除非他吃豌豆,这会使豌豆贬值并使布朗尼成为诱人的食物。” 但是你可以帮助确保你的孩子吃适量的正确食物。“不要推动和刺激,”他说。“

她患有哮喘吗?

许多研究发现哮喘患儿的肥胖率高于其他儿童。那是因为这两个问题往往相互复杂化:如果你的孩子呼吸困难,她就不太愿意做身体活动,这样更容易增加体重。而且体重越重,呼吸就越困难,导致恶性循环。“对哮喘进行治疗非常重要,这样您的孩子就能尽可能保持活跃,”施蒂恩博士说。

总的来说,越早采取措施控制孩子的体重越好。“你需要在早期为健康的生活奠定良好的基础,”默里博士说。“那样,孩子们就会学会开始为自己做出正确的选择。”

归根结底,学习如何膳食营养搭配,科学健康运动,肥胖什么的根本不是问题,要想从根本上解决问题所在,建议你来云南万年青学院学个营养师或者健康管理师,除了对你自己有帮助,对你家人,身边的人都是有好处的。

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