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提高脑力的6种新方法
添加时间:2018-09-28
 
保持敏锐的秘密
感觉健忘?简单的解决方案,如在蓝莓上吃零食可以改善您的大脑健康。以下是有助于增加记忆力的最新提示。
 
充足的睡眠
“ 学习与记忆 ”杂志的一项研究显示,如果你明天有一个重要的日子,如果你至少睡了六个小时,你会更好地回忆和保留信息。研究人员并不确切知道为什么,但他们认为睡眠可以帮助你的大脑巩固和组织信息,以便它能够正确地回复你。熄灯!
 
一些坚果的小吃
各种坚果都富含镁,这种矿物质与短期和长期记忆的改善有关。(尤其是少数杏仁或腰果,约占你日常需求量的25%。)根据麻省理工学院和北京清华大学的研究,镁似乎促进了脑细胞之间的新联系。
 
像意大利人一样做饭
不是披萨,而是鱼,蔬菜淋上橄榄油,还有一点点肉和葡萄酒。随着年龄的增长,大脑开始出现可能导致思维和记忆困难的损伤,但研究表明,吃地中海饮食的人受此类伤害的可能性降低36%。
 
蓝莓(浆果)
蓝莓可能有助于保持大脑射击。“农业与食品化学杂志”上的一项研究表明,水果富含花青素 - 这些抗氧化剂可以产生蓝色色调,促进大脑神经元与神经元之间的通信,这可能有助于延缓记忆丧失。
 
玩更多拼字游戏
神经病学研究发现,锻炼你的单词技能可以防止记忆丧失。通过每日单词电子邮件保持身材- 并在任何可能的情况下拿起一本书。
 
放松记忆
罗彻斯特大学的一项研究发现,你忙碌的生活会让你如此焦虑,以至于你的大脑根本无法接收新信息,更不用说记住它了。纽约市记忆培训系统公司总裁兼大公司记忆研讨会开发商Frank Felberbaum说,定期深呼吸会有所帮助。自然步行或瑜伽也会让您安静下来。
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