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50个必须知道的健身技巧,给你最好的身体(6-10)
添加时间:2018-10-12
 6.一步一步
本能可以告诉你在寒冷的条件下跑步时减速,但不滑倒的秘诀实际上是加快并缩短你的步伐。科罗拉多州耐力运动员设施的Alt at Altrent的老板Terry Chiplin说,目标是让每只脚每分钟撞击地面90次。这种高节奏有助于确保每只脚落在您的体重中心下方,而不是在它前面,这可以在光滑的地形上甩掉您的平衡。
 
7.挂紧
不能做一个上拉并不意味着你不应该走到酒吧。黑山说,只要坚持尽可能长时间就能提高你的上半身力量。专注于让你的身体保持尽可能的静止,除了你的手臂,你自然会招募你的腹肌,臀部和腰部,她解释说,或者慢慢地将你的腿转动成圈或上下以进一步接触你的腹肌。
 
8.不是那么快
在你开始进行果汁清洁饮食之前,要知道严格限制你的热量摄入量以减少体重可能会适得其反:在2010年的一项研究中,女性接受1,200卡路里的饮食三周后皮质醇水平升高,这是我们的主要应激激素。[ 推特这个事实!]慢性压力与体重增加的风险增加以及冠心病,高血压,糖尿病,癌症和免疫功能受损有关。
 
9.打破你的比基尼
将你的两件套装在冬天意味着你要考虑到4月左右你会怎么看。避免任何潜在的“我的屁股怎么变得这么大?!”因为保持你的泳衣得心应手并且经常穿上它以确保你喜欢你所看到的东西而出现恐慌,Physique 57 barre的联合创始人Tanya Becker说道。程序。她补充说,当你想要过度放纵时,你也可以把它扔掉。“没有比这更好的办法让你自己不吃饭后的饼干或蛋糕了。”
 
10.Pep Up Your Run
甜辣椒可能不是冬季食物,但继续在你的墨西哥卷饼,炒菜和汤中吃它们,你可能会在室外寒冷天气下燃烧更多的脂肪。这些不热的蔬菜含有称为辣椒素的化学物质,类似于辣椒中的辣椒素。根据发表在“临床研究杂志”上的一项研究,将辣椒素与63度或更冷的温度相结合,可以增加棕色脂肪细胞的数量和活性 - 那些能够燃烧能量的细胞,并为你的新陈代谢提供额外的促进作用。

编辑:云南万年青学院
专注卫生健康行业职业技能培训7年,健康管理师,营养师,中医等营养健康类科普知识传播,卫生行业专项人才培育,云南率先开展相关服务的机构之一。


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