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真正抗衰老的是这3种食物营养师告诉你?
添加时间:2019-02-13
 女性到中年之后,改成定期去美容院做面部修复,甚至打各种“美容针”!当然,女性美容并不错过错,美好的外表于己于人都是让人赏心悦目的事情,不过凡事要掌握一个尺度。

美容护肤、抗衰老,几乎是女性一生的追求!很多女孩从中学时期就开始敷面膜,到成年之后更是每天做各种皮肤护理。
今天万年青培训课堂的营养师,就跟大家聊聊:女人吃猪皮能护肤、抗衰老吗?除了让你变胖,没别的作用。



 
对于试图让自己体态保持健康和纤瘦的女性来说,每天吃上几口猪皮、鸭皮,一天的脂肪摄入量就超标了,就更不要说还能美容护肤、抗衰老了!
虽然这些食物中蛋白质的含量都不低,但这些蛋白质进入身体内后,会先转变为氨基酸,用于维持身体各个器官的生理代谢,并不会说猪皮里好的营养物质,都专门进入到人体皮肤里去。

那么对皮肤健康真正有帮助的食物,是什么呢?
1、吃花青素含量高的食物:
不管什么蔬菜水果,只要沾上“花青素”三个字价格就直线上升,花青素的抗氧化能力是维生素C的几十倍,有利于维持肌肤健康,防止斑点和暗沉。
像红心火龙果、紫甘蓝、紫薯都是含花青素含量高的蔬菜水果。


2、吃维生素C含量高的食物:
除了花青素之外,对皮肤健康有帮助的第二种营养素就是维生素C。维生素C能帮助清除体内不断产生的自由基,延缓皮肤衰老。还可以促进胶原蛋白形成,帮助皮肤保持自然弹性。像鲜枣、猕猴桃、柠檬、番茄的维生素C含量都比较高。



 
3、吃含水量高的食物:
都说女人是“水做的”,想要护肤美容显然不能少了补水,有些人冬天出现脱皮、破裂情况,尤其脱衣服的时候,皮屑哗哗的掉,这其实就是皮肤“干渴”的表现之一。

冬天补水除了多喝水,还可以吃冬瓜、柚子这些含水量高的蔬菜水果。

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