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营养健康知识22-24
添加时间:2018-09-20
 22、酸奶有益于肠胃中的细菌
酸奶对健康有益的原因之一是其所含的益生菌,主要是乳酸菌,因能发酵糖类产生乳酸而得名。普通人肠道中有益菌和有害菌共存,并且此消彼长。如果有益菌比例减少,有害菌占据主导地位,就会出现炎症、便秘等不良反应。酸奶中的益生菌就是为了给肠道输送“新兵补给”,防止“敌人(有害菌)”反扑。
乳酸菌在肠道中能够有效抑制有害菌增长和产生有害物质,维持健康的肠道环境,改善便秘。流行病学调查显示,肠癌发病率呈逐年增高的趋势。肠癌的发生被认为是多因素协同作用的结果,而肠道微生态系统的平衡是预防肠癌的关键因素之一。通过酸奶摄入乳酸菌,有助于维持肠道菌群平衡、改善肠道微环境。
23、低糖汽水有助于保持好身材
    还是要管住嘴,迈开腿,光想着这些歪门邪道可是没用的哦。
24. 高果糖玉米糖浆的危害比蔗糖大
  糖是一位伪装大师,麦芽糊精、糙米糖浆、葡萄糖、蔗糖都是糖的分身,但最知名的还是高果糖玉米糖浆。每克糖都提供16千焦(或4千卡路里)的热量。过多摄入他们的危害是一样的:食用这两种糖对血糖、血脂水平和食欲的影响并无显著差异。也就是说,人体并无法区别它们,两者都只是糖而已。高果糖玉米糖浆的真正罪过是它的价格超级便宜,因此会被添加到很多食物当中,如麦片、番茄酱和色拉酱。在饮食中只摄入最低量的高果糖玉米糖浆绝对是个好想法,最好是取消所有不必要的糖分摄入。然而,高果糖玉米糖浆被视为营养的头号敌人的角色被夸大了。事实上,有五种食品添加剂的危害性比它还要糟糕。
       革旧迎新,拥抱时代发展,致力于传播健康科普知识,服务全民大健康,为健康中国2030规划纲要的具体落实培育卫生健康行业职业技能性人才而矢志不渝。努力打造成为卫生健康职业技能培训学校第一品牌,成为行业的领袖,代表着万年青学院文化高端符号象征。

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